In deze training gaan we samen ontdekken wat er bij jou gebeurt wanneer spanning en faalangst het overnemen. Je leert je gedachten en lichaam beter begrijpen én krijgt praktische tools om opnieuw meer rust en vertrouwen te ervaren.
Niet door jezelf te dwingen om nooit meer bang te zijn, maar door te leren hoe je met spanning kunt omgaan.

In 7 sessies gaan we stap voor stap aan de slag met jouw hoofd én je lijf.

1. Let’s meet! – Het stress monster ontmaskerd

We leren elkaar kennen en onderzoeken wat faalangst precies is.
Wanneer ontstaat de spanning? Hoe merk je dat in je gedachten en je lichaam? En wat gebeurt er wanneer je angst het overneemt?
Door beter te begrijpen wat er gebeurt, krijg je er ook meer grip op.

2. Relax like a pro

Faalangst speelt zich niet alleen af in je hoofd. Je lichaam doet mee.
We leren verschillende manieren om spanning te herkennen en je lichaam
opnieuw tot rust te brengen.
Je ontdekt welke oefeningen en manieren van ontspannen voor jou werken.

3. Mindhacks – Baas in je eigen hoofd!

“Dit gaat sowieso mis.”
“Ik kan dit niet.”
“Iedereen gaat zien dat ik het niet kan.”
Herkenbaar?

We onderzoeken hoe gedachten invloed hebben op je gevoelens en gedrag. Je leert negatieve denkpatronen herkennen en ontdekt hoe je er op een andere manier mee kunt omgaan.

4. Plan like a pro

Soms wordt spanning groter omdat alles zich opstapelt.
We bekijken hoe je op een haalbare manier kunt plannen, studeren en voorbereiden zonder jezelf voorbij te lopen.
Want ook rust, slaap, ontspanning en tijd voor jezelf zijn belangrijke onderdelen van goed functioneren.

5. Word je eigen held!

Je hoeft niet te wachten tot je geen angst meer voelt om iets te durven.
We onderzoeken hoe je stap voor stap meer vertrouwen kunt opbouwen en hoe je anders kunt omgaan met situaties die spannend zijn.
Kleine stappen kunnen een groot verschil maken.

6. Jouw persoonlijke toolbox

Welke inzichten en oefeningen helpen jou wanneer de spanning oploopt?
We verzamelen jouw favoriete tools en maken er een persoonlijke toolbox van die je ook na de training kunt blijven gebruiken.

7. Terugkommoment – We did it!

We kijken terug op wat je geleerd en ervaren hebt.
Wat is er veranderd?
Wat helpt jou vandaag beter omgaan met spanning?
En wat wil je meenemen naar de toekomst?

Waarom in groep?

Je bent misschien geneigd om te denken dat jij de enige bent die hiermee worstelt.
Tijdens de training ontmoet je andere jongeren die weten hoe het voelt om bang te zijn om fouten te maken, te blokkeren of niet te voldoen. Dat alleen al kan enorm opluchten.
Je hoeft niets te bewijzen en je hoeft je niet anders voor te doen dan je bent.
We creëren een veilige groep waarin ruimte is om te delen, te oefenen, te lachen én soms even stil te zijn.
Je leert niet alleen van de begeleiding, maar ook van elkaar.

De training bestaat uit 6 groepssessies en een terugkommoment.
We werken in kleine groepjes van maximaal 6 jongeren, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht.

Indien gewenst wordt er op basis van leeftijd opgesplitst in twee groepen :

12 – 14 jaar : 13u30 – 15u00
Woensdagnamiddag

15 – 18 jaar : 15u30 – 17u00
Woensdagnamiddag

De exacte data worden nog bepaald. 

Wat is inbegrepen?

• 7 groepssessies
• Een persoonlijk werkboek
• Praktische oefeningen die je ook thuis kunt gebruiken
• Ruimte voor vragen en ondersteuning tussen de sessies door
• Indien gewenst ondersteuning via Whatapp of mail tijdens examenperiodes
• Hapje en drankje tijdens de sessies

Voor de start is er een intakegesprek met de jongere en ouder(s). Zo kunnen we samen bekijken of deze training op dit moment passend is.